استراحت در محیط کار
کار مداوم بدون داشتن استراحت کافی نه تنها بهره‌وری شما را کاهش می‌دهد بلکه به سلامت روحی و جسمی شما نیز آسیب می‌رساند. در ادامه، مهم‌ترین فواید استراحت کردن در ساعات کاری آورده شده‌اند.
داشتن استراحت کافی به شما کمک می‌کند تا فشار کاری کمتری را حس کرده و استرس را بهتر مدیریت کنید. اگر مدام در حال کار هستید بدون اینکه هیچ وقت و فرصتی برای استراحت پیدا کنید، این وضعیت می‌تواند به استرس مزمن و در نهایت، فرسودگی شغلی منجر شود.
استراحت در محیط کار به شما کمک می‌کند آرامش بیشتری داشته و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید. از زمان استراحت خود برای انجام کاری استفاده کنید که می‌دانید از آن لذت برده و می‌تواند روحیه شما را تقویت کند.
زمان استراحت در محیط کار فرصت خوبی برای داشتن فعالیت بدنی است، به خصوص اگر تمام روز را جلوی مانیتور هستید. تحرک داشتن، حتی به میزان کم، می‌تواند به پیشگیری از مسائل جدی‌تری مانند چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، و افسردگی کمک کند.
کار کردن بدون وقفه برای مدت طولانی می‌تواند انگیزه و انرژی شما را به طور جدی تخلیه کند، مخصوصاً هنگام کار بر روی پروژه‌های بلندمدت. مهم است که به اندازه کافی استراحت داشته باشید تا بتوانید انگیزه و انرژی خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.
اگر هنگام کار با بن‌بست‌های ذهنی و عدم خلاقیت دست و پنجه نرم می‌کنید، بهترین راه این است که کار را برای مدتی کنار گذاشته و استراحت کنید. استراحت در محیط کار به شما کمک می‌کند تا موضوعات را از زوایای جدیدی ببینید و ذهن بازتری برای انجام کارها داشته باشید.
وقتی به ذهن خود اجازه‌ی استراحت می‌دهید، فرصتی ایجاد می‌شود تا مطالبی را که به تازگی آموخته‌اید مرور کرده و آنها را در ذهن خود ثبت کنید. این کار به شما کمک می‌کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.
هنگامی که استراحت می‌کنید، فرصتی ایجاد می‌شود تا با آرامش بیشتری فکر کرده، یک نمای کلی از کاری که در دست دارید پیدا کرده و اطلاعات را مجدداً ارزیابی کنید.
هیچ کس نمی‌تواند برای مدت طولانی تمرکز کند. ذهن ما به طور طبیعی پس از حدود ۲۵ دقیقه نیاز به استراحت پیدا می‌کند. بدون ایجاد وقفه و استراحت، انرژی خود را تخلیه کرده، توانایی تمرکز خود را از دست داده و احساس خستگی خواهید کرد. استراحت در محیط کار به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را در یک سطح ثابت نگه دارید و تمرکز بیشتری داشته باشید.
استراحت به کاهش خستگی ذهنی و کسب انرژی کارکنان کمک نموده و به طور کلی تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد.
عوامل زیادی بر بهره‌وری یک کارمند تأثیر می‌گذارند و مراقبت از سلامت جسمی و روانی بخش بزرگی از آنها است. اگر مراقب سلامت روحی و جسمی خود بوده و به خود فرصت استراحت و تفریح بدهید، بهره‌وری بیشتری خواهید داشت.